Продолжительность тоски и апатии более двух недель может указывать на депрессию. Об этом заявила врач Елена Павлова.
Осенняя хандра связана с сокращением светового дня. Световой день сокращается, выработка мелатонина растет, а серотонина падает. Важно отличить нормальную сезонную усталость от начинающейся клинической депрессии.
Если тоска и апатия сохраняются более двух недель подряд, человек замечает полное отсутствие радости от того, что раньше приносило удовольствие, у него происходят резкие изменения сна и меняется аппетит — нужно обратиться к специалисту.
Врач отметила, что с хандрой можно справиться самостоятельно, если по утрам человек чувствует лень, но искренне радуется встречам с друзьями, вкусной еде или любимому хобби.
Для поддержания хорошего самочувствия стоит чаще гулять в обеденное время. Физическая активность повышает уровень эндорфинов эффективнее, чем кофе.
Можно сдать дополнительные анализы: панель щитовидной железы, ферритин, клинический и общий белок. Иногда осенняя хандра может быть симптомом другого заболевания.
