Названы продукты, которые помогают снизить риск диабета и ожирения

Фото: © Victor Lisitsyn/Global Look Press
Нутрициолог Наталья Баранова рассказала, какие продукты помогают снизить риск ожирения, диабета и некоторых видов рака. По ее словам, основой такого рациона должны быть овощи, ягоды, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.

Особенно полезными специалист назвала зеленые овощи и разные виды капусты - брокколи, цветную и белокочанную. Они содержат много клетчатки, помогают держать вес под контролем и поддерживают здоровье кишечника.

Среди продуктов с высоким содержанием растительного белка эксперт выделила фасоль, чечевицу и нут. Также она посоветовала чаще есть овсянку, гречку, бурый рис и цельнозерновой хлеб.

По словам Барановой, ягоды тоже играют важную роль в питании. Черника, малина и смородина богаты веществами, которые помогают организму бороться с воспалением и уменьшают вред от окислительного стресса. Кроме того, специалист рекомендовала регулярно добавлять в рацион орехи. Грецкие орехи, миндаль и фисташки содержат полезные жиры и микроэлементы. Их употребление помогает лучше контролировать вес и снижает риск нарушений обмена веществ, сообщает ТАСС.
https://www.livekuban.ru/