Ягоды – источник огромного количества витаминов, антиоксидантов и просто вкусный и удобный вариант перекусить. Диетологи составили свой рейтинг самых полезных ягод, которые растут в Краснодарском крае.
На пятом месте оказалась ежевика. Она очень походит на малину, но по вкусу отличается. В ежевике очень много кальция, калия, клетчатки и витамина С. А еще в ней всего 60 ккал на 100 грамм.
Четвёртое место осталось за черникой. Очень вкусная ягода, а также источник молодости и красоты. В ней много клетчатки, витаминов B и С, калия и антиоксидантов. Черника помогает снизить вероятность онкологии, заболеваний сердца, а также она полезна для зрения.
Тройку лидеров открывает смородина. Причём абсолютно неважно, какую из трёх вы предпочитаете: красную, чёрную или белую. В любой из них содержится большое количество витамина С, калия и кальция. Ягода отлично помогает нормализовать пищеварение и является хорошим допингом для иммунитета.
Серебро этого ягодного списка получает малина. Её полезные свойства связаны с большим наличием витамина С, кальция и магния. Малина просто не заменима для профилактики простудных заболеваний, особенно в межсезонье.
Лидером рейтинга становится клубника. Эта ягода богата кальцием, магнием, калием и фолиевой кислотой, которая особенно полезна беременным женщинам. Также в ней огромное количество витамина С, даже больше чем в лимоне.
При всех полезных свойствах ягод врачи и диетологи напоминают, что всё нужно употреблять в меру. Также нужно не забывать, что некоторые ягоды могут вызывать аллергические реакции и даже мочекаменную болезнь. Ведь большое наличие витамина С может спровоцировать появление новых камней и увеличение старых.
