Дополнительный час сна может заметно улучшить здоровье. Например, снизить кровяное давление и нормализовать уровень глюкозы в крови. К такому выводу пришли американские учёные и опубликовали результаты своего исследования в журнале «Sleep Health».
Исследователей интересовало, как увеличение продолжительности ночного сна на один час в течение недели отразится на здоровье молодых людей. В эксперименте участвовали 12 человек в возрасте от 18 до 23 лет. У них не было проблем с физическим и психическим здоровьем. Подопытные сдали анализы.
Неделю участники спали, как привыкли. В это время учёные анализировали показатели их сна. Были зафиксированы уровень их кровяного давления, частота сердечных сокращений и метаболические реакции на приём пищи.
На второй неделе участники спали ночью на один час больше. Результаты оказались следующими.
У людей повысилась бодрость.
Снизилось систолическое (первое или верхнее число) артериальное давление.
Время, необходимое для восстановления уровня глюкозы в крови после приёма пищи, сократилось. А это важный фактор при лечении и профилактике сахарного диабета.
