Врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина предупредила, что в летнюю жару одного лишь увеличения потребления воды недостаточно, поскольку с потом из организма уходят минералы, необходимые для поддержания водно-солевого баланса. По ее словам, даже при достаточном употреблении воды человек может испытывать скрытое обезвоживание, которое проявляется сухостью во рту, быстрой утомляемостью и ощущением тяжести в голове.
По словам врача, в жаркую погоду полезно включать в рацион продукты, богатые жидкостью и электролитами. Они не только утоляют жажду, но и эффективнее восполняют потери.
Врач назвала огурцы, арбузы, кокосовую воду, кабачки и клубнику лучшими продуктами для поддержания водного баланса, нормального давления, работы мышц и общего самочувствия, пишет «RT».