Ученые выяснили, что регулярный прием омега-3 может немного «притормозить» старение организма. В исследовании участвовали люди старше 70 лет. Те, кто ежедневно принимал около одного грамма омега-3, показывали более «молодые» показатели по биологическому возрасту. В среднем организм таких участников старел медленнее. Примерно на несколько месяцев по сравнению с ровесниками.
Биологический возраст считают по особым изменениям в ДНК, которые показывают, насколько изношены клетки и ткани. Именно эти маркеры и реагировали на омега-3.
Интересно, что наилучший результат давала не одна добавка, а сочетание сразу трех факторов:
- омега-3;
- витамин D;
- регулярная физическая активность.
Такая комбинация работала почти у всех, независимо от пола, веса и возраста участников.
Омега-3 - это полезные жирные кислоты, которые нужны нашему организму для нормальной работы сердца, сосудов, мозга и суставов. Сам организм почти не умеет их вырабатывать, поэтому мы получаем омега-3 с пищей:
- из жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь);
- морепродуктов;
- льняного семени;
- специальных добавок.
Перед приемом добавок, особенно в пожилом возрасте, врачи все же советуют проконсультироваться со специалистом.
